秋分，是秋季第四个节气。这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由“秋夕祭月”演变而来。秋分这一日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
一、秋分养生建议
1.注意保暖：
秋分时节养生最为合适，在养生的过程中合理的保暖尤为重要。秋季早晚温差大，如果总是不注意保暖，很容易导致感冒、发烧等情况出现。要根据天气的变化适当增减衣物，避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适，尤其是脾胃虚寒的女性，要做好腰腹部的保暖。
2.充足饮水：
秋分时节应该注意身体的养生，补充足够的水分尤为重要。秋季来临之后天气开始转凉，空气湿度下降，容易因为空气的干燥而导致很多不良症状出现。如果可以补充足够的水分，不仅可以维持体液平衡状态，还能够滋润身体，促进毒素的排泄，这也是养生保养身体的有效措施，总是缺乏饮水容易对健康造成影响。
3.合理作息：
尽量养成早睡早起的好习惯，因为早起可以舒达阳气，减少血栓的形成。
4.加强锻炼：
在秋分时节也要注意养生，如果可以适当运动，通过合理的运动来维持身体健康状态，也对长寿有益。在养生的过程中，运动是促进健康的有效措施，在运动的帮助下不仅可以提高身体机能，还能够控制体重，运动之后抵抗力提高，这样病菌入侵能人体的可能性会降低，同样可以达到预防疾病养生的效果。早操、慢跑、太极等，能够有效促进机体血液循环，加快新陈代谢，提高机体的抗病能力。
二、养生食谱推荐
黄精滋补排骨汤
功效：滋阴补肾、健脾润肺。适用于气阴两虚所致虚劳、眩晕、腰膝酸软者。
准备材料：排骨150克，黄精6克，北沙参3克，玉竹3克，枸杞子3克，生姜、料酒、盐少许。
烹饪方式：排骨洗净砍块，焯水备用。药材洗净后，用温水浸泡10分钟。将所有原料放入炖盅，加入适量清水和调味料，上蒸笼隔水蒸2小时即可。
杏仁芝麻花生粥
功效：甜杏仁清肺热、化痰止咳。黑芝麻润五脏、滋阴润燥；花生能健脾和胃、养肺止咳；此粥对于增强免疫力、止咳润肺有很好的助益。
准备材料：黑芝麻、甜杏仁和花生各20g，大米80g。
烹饪方式：黑芝麻提前浸泡；大米、花生和甜杏仁洗净；所有材料一起入锅，加入适量清水熬制成粥，少许蜂蜜调味即可。
